お家に帰ってきても外でのハイな状態が上手く切り替えが出来ずに次の行動に移れないというお子さんもいると思います。

学校や幼稚園や保育園に行くと、楽しくて目一杯遊んできたり、張り切って先生の言うことを聴いて頑張ってきたり、そんなときは自律神経の交感神経がグンと頑張って優位になっていて、上手に力の入れ替えができないことがあります。

そんな時にお勧めなのが、前回紹介した深呼吸や肩の上げ下げですが、ここにママの手が加わるとグンとお家モードに転換がしやすくなります。

肩の上げ下げ、ママの手バージョン

1、椅子に座っているお子さんの後ろに立って、両方の肩...

October 30, 2016

気持ちが緊張している時には、からだもこちこちになっています。逆に気持ちがリラックスしている時にはからだもゆるんでいます。

こんな当たり前のことですが、当たり前すぎて案外気がつかないもの。

お子さんが、緊張を和らげるなど、自分の気持ちをコントロール出来るようになるは、まずは、自分の体に注意を向けることができて、そのこちこちのからだを自分で弛められるようになることが大切です。

肩の上げ下げを紹介します。

1、肩をゆっくりとあげます。

2、あげたところでストップ・・肩がコチコチになっていることに注意を向けます。

  「肩がコチコチになってるね」などと...

October 27, 2016

ママノートに深呼吸の記事が載りました。

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