からだとこころ・子育て知恵ぶくろ

October 27, 2016

 

 

 

学研リノベーションのママノート(mamanote.jp)に深呼吸の記事が載りました。2016年10月28 日の記事です。

これを機会に、心と体のバランスのとれた成長に役立つような情報、スタッフの子育ての知恵、を紹介していきます。

 

 

#1 ママノート+もう少し詳しく深呼吸の仕方を説明します。

 

1 まずはお腹の空気をふ〜っと口から出します。

2 そして、鼻からゆ〜ったりと吸って、お腹の風船を膨らませます。

3 さあ、口からほそ〜く、なが〜く、ふ〜〜〜〜!とお腹の風船をしぼませるようにはいていきます。

4 お腹の空気がなくなったら、また1から繰り返します。

 

こんな簡単な方法でもとってもリラックスできます。お母様もイライラしたとき、疲れたときに試してみて下さい。効果抜群。寝る前に行なうととっても気持ちよく眠れますよ。

 

コツ;子どもは始めは上手くいかないかもしれませんが、少しずつ上手になってきますので、「そうそう、その調子」と言ってあげるのが最大のコツです!

 

今後の記事の予定

 緊張を弛める方法 肩の上げ下げでリラックス

 字を上手く書ける方法 1、力の入れ方に注意しよう

 字を上手く書ける方法 2、手首、手のひらのリラックス 

 

 

 

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