からだとこころ・子育て知恵ぶくろ

学研リノベーションのママノート（mamanote.jp)に深呼吸の記事が載りました。2016年10月28 日の記事です。

これを機会に、心と体のバランスのとれた成長に役立つような情報、スタッフの子育ての知恵、を紹介していきます。

＃１　ママノート＋もう少し詳しく深呼吸の仕方を説明します。

１　まずはお腹の空気をふ〜っと口から出します。

２　そして、鼻からゆ〜ったりと吸って、お腹の風船を膨らませます。

３　さあ、口からほそ〜く、なが〜く、ふ〜〜〜〜！とお腹の風船をしぼませるようにはいていきます。

４　お腹の空気がなくなったら、また１から繰り返します。

こんな簡単な方法でもとってもリラックスできます。お母様もイライラしたとき、疲れたときに試してみて下さい。効果抜群。寝る前に行なうととっても気持ちよく眠れますよ。

コツ；子どもは始めは上手くいかないかもしれませんが、少しずつ上手になってきますので、「そうそう、その調子」と言ってあげるのが最大のコツです！

今後の記事の予定

　緊張を弛める方法　肩の上げ下げでリラックス

　字を上手く書ける方法　１、力の入れ方に注意しよう

　字を上手く書ける方法　２、手首、手のひらのリラックス